장내미생물 시리즈 04 – 장이 깨끗하면 피부도 맑아진다? | 장내미생물과 피부 건강의 연결고리

🎧 장내미생물 시리즈 04 – 피부 건강 편

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1. 피부 건강, 장에서 시작된다?

우리는 흔히 피부 건강을 위해 화장품, 보습제, 미백 크림을 사용하지만, 피부 건강을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 장이 건강한지 여부다.

장내 미생물은 음식 소화, 영양소 흡수, 면역 조절, 염증 관리 등을 담당하는데, 장이 건강하지 않으면 피부에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
특히, 장내 미생물이 균형을 이루고 있으면 피부 트러블이 줄어들고, 탄력과 광채가 유지되지만, 장내 환경이 나빠지면 여드름, 건조함, 염증성 피부 질환(아토피, 습진, 홍조 등)이 심해질 수 있다.

 

                                        피부건강을 결정하는 가장 중요한 요소중 하나는 장이 건강한지 여부이다

 

 

최근 연구에 따르면 장과 피부가 연결된 ‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’이 존재하며, 장내 미생물이 피부 건강에 직간접적으로 영향을 준다는 사실이 밝혀졌다.

​장내 미생물과 피부 건강의 연관성이 주목받으면서, 여러 글로벌 및 국내 화장품 기업들이 **프로바이오틱스(Probiotics)**를 활용한 제품을 출시했다. 이러한 사례들은 **장-피부 축(Gut-Skin Axis)**의 중요성을 강조하며, 피부 건강을 위해 장내 미생물의 균형이 필수적임을 보여준다.​

 

1) 국내 사례:

• hy(옛 한국야쿠르트): 유산균 발효물을 활용한 화장품 'LETI7714 트리플 리프트-업 안티에이징 크림'을 출시하여 프로바이오틱스의 활용 범위를 넓히고 있습니다. ​hankyung.com+1fomek.or.kr+1
• 일동제약: 자체 개발한 프로바이오틱스 발효성분을 활용한 기능성 화장품 브랜드 '퍼스트랩'을 선보이며, 마스크팩, 세럼, 에센스, 크림 등의 제품을 출시하고 있습니다. ​hankyung.com+1코스인코리아+1
• 쎌바이오텍: 유산균 화장품 '락토클리어'를 출시하며, 유산균 발효물을 활용한 제품으로 피부 건강 증진을 도모하고 있습니다. ​fomek.or.kr+1hankyung.com+1

2) 해외 사례:

• 에스티 로더(Estée Lauder): 1982년 출시된 '갈색병'으로 알려진 'Advanced Night Repair' 세럼은 프로바이오틱스 성분인 비피다 발효 용해물을 주성분으로 사용하여 오랜 기간 사랑받고 있습니다. ​KBS
• HeiQ: 언더웨어 및 가정용 직물을 위한 프로바이오틱스 기반의 'HeiQ Skin Care' 기술을 개발하여, 피부 마이크로바이옴의 균형을 촉진하는 제품을 선보였습니다. ​pharmnews.com+1코스인코리아+1

이러한 사례들은 프로바이오틱스가 피부 건강에 미치는 긍정적인 영향을 활용하여, 장이 건강하면 피부도 좋아질 수 있다는 사실을 뒷받침합니다.

 

그렇다면 어떤 원리로 장내 미생물이 피부 건강을 결정하는지 본격적으로 알아보자.

 

2. 장-피부 축(Gut-Skin Axis): 장과 피부는 연결되어 있다!

우리 몸에서 장이 건강하면 피부도 건강해지는 이유는 "장-피부 축(Gut-Skin Axis)" 때문이라고 할 수 있다.
이 개념은 장이 피부와 직접적인 연관이 있으며, 장내 미생물의 균형이 피부 상태를 결정한다는 것을 의미한다.

 

✅ 장이 건강할 때 피부에 미치는 긍정적인 영향

• 노폐물 배출이 원활하여 여드름, 뾰루지 발생 감소
• 비타민 & 미네랄 흡수가 원활해져 피부 재생력 증가
• 장내 염증이 줄어들면서 피부의 홍조, 습진, 건선 완화
• 세로토닌 생성이 증가하여 피부 스트레스 감소 & 탄력 유지

✅ 장이 건강하지 않을 때 피부에 미치는 부정적인 영향

• 장내 독소가 혈액을 타고 피부로 배출되면서 여드름, 지루성 피부염 발생
• 장 점막이 약해지면 면역 시스템이 과민 반응하여 염증성 피부 질환 증가
• 장내 유해균이 증가하면 피부 산화 스트레스 증가로 노화 가속화

즉, 장이 건강하면 피부도 맑고 건강해지고, 장이 나빠지면 피부도 트러블이 심해지는 것이다.

 

3. 피부 건강을 위한 장내 유익균 TOP 3

그렇다면 어떤 유익균이 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄까?

✅ 1) 락토바실러스 플란타룸 (Lactobacillus plantarum)

• 항산화 작용을 하여 피부 노화 방지
• 콜라겐 합성 촉진으로 피부 탄력 증가

✅ 2) 비피도박테리움 롱검 (Bifidobacterium longum)

• 피부 보습 & 장벽 강화 효과
• 아토피, 습진 완화에 도움

✅ 3) 락토바실러스 람노서스 (Lactobacillus rhamnosus)

• 피부 면역력 강화 & 홍조 감소
• 여드름 발생률 감소

 

4. 장내 미생물을 건강하게 유지하는 생활 습관

장내 미생물을 건강하게 유지하면 피부도 자연스럽게 좋아질 수 있다.
다음 5가지 실천법을 꾸준히 유지하면 피부 건강에 긍정적인 변화를 경험할 수 있다.

✅ 1) 프리바이오틱스 & 프로바이오틱스 섭취
✅ 2) 가공식품, 설탕 섭취 줄이기
✅ 3) 발효식품 (김치, 된장, 요거트, 낫토) 섭취
✅ 4) 충분한 수분 섭취 & 규칙적인 운동
✅ 5) 스트레스 관리 & 충분한 수면

 

결론: 피부 건강을 원한다면 장부터 관리하자!

피부 트러블은 단순히 겉으로 드러나는 문제가 아니라, 내부 장내 환경의 상태를 반영하는 신호다. 장내미생물의 균형을 유지하면 피부도 자연스럽게 맑아지고, 탄력과 윤기를 되찾을 수 있다.

✅ "피부를 바꾸고 싶다면, 장부터 돌보자."

 

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