프로바이오틱스11 장내미생물 시리즈 14 – 장 건강이 호르몬 불균형에 영향을 준다? | 여성 건강과 장내 환경의 관계 "생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 부인과적 증상입니다. 그런데 이러한 증상에도 장내 미생물이 영향을 줄수 있기에, 이 번 글에 소개하고자 합니다." 🔹 서론: 여성 건강과 장내 미생물의 숨겨진 관계현대 여성들은 생리불순, 생리통, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 갱년기 증상 등 다양한 건강 문제를 겪고 있다.이러한 증상들은 호르몬 불균형과 관련이 깊지만, 최근 연구에서는 '장 건강'도 중요한 요소로 밝혀지고 있다.💡 혹시 이런 경험이 있나요?✔️ 생리 주기가 일정하지 않거나 생리통이 심하다.✔️ PMS(생리 전 증후군)가 심하고, 감정 기복이 크다.✔️ 여드름이 자주 나고, 피로감을 자주 느낀다.✔️ 갱년기 증상이 심하거나, 난소 건강이 걱정된다.사실, 호르몬 균형을 조절하는 .. 2025. 3. 14. 장내미생물 시리즈 10 – 프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 함께 먹어야 하나? 🎧 장내미생물 시리즈 10 – 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 편이 글의 내용을 1분 음성으로 요약했습니다. 블로그 글을 읽기 전에 먼저 들어보세요. 이 브라우저는 오디오를 지원하지 않습니다. 1. 장 건강에 대한 관심과 핵심 키워드 정리장내미생물은 소화 뿐 아니라 면역, 피부, 정신 건강, 체중 조절까지 관여한다. 이때 주목받는 키워드가 바로 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스다. 간단한 용어 정리:프로바이오틱스: 유익균 자체프리바이오틱스: 유익균의 먹이신바이오틱스: 둘을 함께 섭취한 조합 1. 프로바이오틱스의 역할과 중요성프로바이오틱스는 몸에 유익한 살아있는 미생물로서, 주로 유산균과 비피더스균이 포함된다. 이들은 장내 유해균을 억제하여 장 환경을 건강.. 2025. 3. 13. 장내미생물 시리즈 05 – 장내미생물로 면역력을 끌어올릴 수 있을까? | 건강한 장이 면역의 시작이다 🎧 장내미생물 시리즈 05 – 면역력 편 이 글의 내용을 1분 음성으로 요약했습니다. 블로그 글을 읽기 전에 먼저 들어보세요. 이 브라우저는 오디오를 지원하지 않습니다. 장내 미생물이 면역력을 결정한다! 우리는 흔히 **면역력**을 키우기 위해 비타민C, 홍삼, 프로폴리스 등을 챙겨 먹지만, **정작 가장 중요한 요소가 '장 건강'이라는 사실**을 아는 사람은 많지 않다. 1. 면역력과 장 건강이 어떤 관계가 있을까?- **장에는 전체 면역 세포의 70%가 집중**되어 있다. - **장내 미생물(프로바이오틱스)**이 면역 세포와 소통하며 균형을 조절한다. - **장 점막이 손상되면 유해균이 침입**하여 면역 과민 반응을 유발한다. 즉, **장 건강이 곧 면역력**이며.. 2025. 3. 12. 장내미생물 시리즈 02 – 노화 속도를 조절하는 장내 유익균? | 장수의 열쇠는 장에 있다 🎧 장내미생물 시리즈 02 – 노화 편 이 글의 내용을 1분 음성으로 요약했습니다. 글을 읽기 전에 먼저 들어보세요. 브라우저가 오디오를 지원하지 않습니다. 목차서론 – 노화의 진짜 원인은 어디에 있을까?장내미생물과 노화의 과학적 연결노화를 가속화하는 장내미생물 불균형장수 유익균 TOP 3건강한 장내미생물을 위한 5가지 습관결론 – 젊음을 유지하는 가장 과학적인 방법함께 읽으면 좋은 글 추천1. 서론 - 노화의 진짜 원인은 어디에 있을까?많은 사람들은 노화를 단순히 유전이나 시간의 흐름으로 생각한다. 하지만 최근 과학계에서는 장내미생물의 상태가 노화 속도에 결정적 영향을 준다는 사실이 주목받고 있다. 장 속의 유익균은 면역, 염증, 세포 회복, 신경 기능 등에 관여하며, 그 균형이 깨.. 2025. 3. 12. 장내미생물이 정신 건강을 바꾼다? | 우울증과 불안의 숨겨진 원인 우울증과 불안, 단지 마음의 문제일까요? 장내미생물과 정신 건강의 과학적 연관성을 알기 쉽게 설명합니다. 🟦 장내미생물이 정신 건강에 미치는 이유 우울감이나 불안이 단지 마음의 문제일 거라 생각하기 쉽습니다. 그러나 최근 연구는 장내미생물과 정신 건강이 밀접한 연관이 있음을 보여주고 있습니다.장과 뇌는 서로 영향을 주고받는 ‘장-뇌 축(gut-brain axis)’으로 연결되어 있습니다. 장내미생물이 생성하는 물질이 뇌 기능과 감정 조절에 직접 작용한다는 사실이 밝혀졌습니다. 🟦 우울증과 불안, 장내 환경이 만든 결과일 수 있다대표적인 장내 유익균인 락토바실러스와 비피도박테리움은 감정 안정에 관여하는 신경전달물질 세로토닌의 분비를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 장내 유해균이 많아지면.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 다음
