장건강16 장내미생물 시리즈 26 - 장 건강이 배변의 핵심이다? ㅣ변비 탈출을 위한 과학적 해법 🎧 장내미생물 시리즈 26 – 변비 탈출을 위한 과학적 해법이 글의 내용을 1분 음성으로 요약했습니다. 블로그 글을 읽기 전에 먼저 들어보세요. 이 브라우저는 오디오를 지원하지 않습니다. 변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 문제다. 불규칙한 식사, 스트레스, 앉아 있는 시간이 길어질수록 더 심해진다. 그런데 요즘 과학자들이 주목하는 건 장내미생물이다. 장에 사는 수십억 마리의 미생물이 배변에 얼마나 큰 영향을 미치는지 아는가? 이 글에선 장내미생물과 변비의 관계를 풀어보고, 실생활에서 써먹을 수 있는 방법을 정리한다. 변비로 힘들거나 장 건강을 업그레이드하고 싶다면 끝까지 읽어보자. 1. 장내미생물, 변비의 숨은 열쇠장내미생물은 수백 종이 넘지만, 변비와 직접 연관된 몇 가지가 있다. 비.. 2025. 3. 30. 장내미생물 시리즈 19 – 간 건강도 결국 장에서 시작된다? | 장 해독과 간 기능의 상관관계 "우리가 먹은 음식은, 위장관에서 소화된 후 흡수되어 모세혈관을 따라 점차 간문맥이라는 더 큰 혈관으로 합쳐져 간으로 들어갑니다. 그리고 간에서 해독, 영양대사 과정을 거친 후 심장을 통해 온몸의 세포로 전해지지요. 이번 글에서는 간이 해독해야 하는 간문맥 속 혈액이 결국 위장관의 내용물을 통해 만들어지기 때문에, 그만큼 장이 건강해야 간도 건강할 수 있다는 이야기를 하고 싶습니다. " 🔹 서론: 간을 살리려면 장부터 다스려라! 💡 "해독(Detoxification)하면 간을 떠올리지만, 해독의 시작은 장에서 이루어진다!"✔ 한의학에서는 ‘간을 살리려면 장부터 다스려야 한다’는 원리가 오래전부터 전해지고 있다.✔ 장은 체내 독소를 배출하는 첫 번째 기관이며, 장이 해독 기능을 제대로 하지 못하면 .. 2025. 3. 16. 장내미생물 시리즈 18 – 장은 스스로 해독한다? | 독소 배출을 돕는 유익균의 기능 "해독(Detoxification)이라는 단어를 들어면 간(肝)을 떠올리지만, 한의학과 동양의학에서는 ‘간을 살리려면 장부터 다스려야 한다’는 개념이 강조됩니다. 장은 독소를 걸러내고 배출하는 첫번째 장기이며, 이 과정이 원활해야 간도 해독 기능을 제대로 수행할수 있습니다. 오늘은 장의 해독기능에 관하여 내용을 정리해봤습니다. " 서론: 해독의 핵심은 장 건강! 💡 한의학에서는 ‘장(腸)이 깨끗해야 간(肝)이 제대로 해독할 수 있다’고 본다.✔ 실제로 한방에서는 "장의 열이 간을 망친다.", "장의 독소가 간으로 간다." 등의 속담이 있을 정도로, 장과 간의 연관성을 강조해 왔다.✔ 현대 연구에서도 이 개념이 증명되고 있으며, 장이 해독 기능을 제대로 하지 못하면 독소가 혈류를 타고 간으로 전달되어.. 2025. 3. 15. 장내미생물 시리즈 17 – 스트레스를 이겨내는 장의 힘? | 장내미생물과 정신 회복력 "이번 글은 스트레스와 장 건강의 관계를 탐구합니다.💡 스트레스가 장내 미생물 균형을 깨뜨리고, 면역력 저하와 소화 장애를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?💡 장 건강을 개선하면 스트레스 저항력이 향상되고, 감정 조절 능력도 좋아질 수 있습니다!" 🔹 서론: 현대인의 만성 스트레스와 장 건강 ✔️ “스트레스를 받으면 속이 쓰리고 배가 아프다.”✔️ “중요한 시험이나 발표를 앞두면 설사를 한다.”✔️ “불안한 일이 생기면 소화가 잘 안 되고 속이 더부룩하다.” 누구나 한번쯤 이런 경험 해봤다. 사실, 우리의 장은 단순한 소화 기관이 아니라, 감정과 스트레스에 직접적으로 반응하는 ‘제2의 뇌(Second Brain)’이다. 💡 "스트레스가 장내 미생물 균형을 깨뜨린다?"🔹 최근 연구에 따.. 2025. 3. 15. 장내미생물 시리즈 16 – 비타민 D 흡수는 장 건강에 달려 있다? | 면역력과 뼈 건강의 숨겨진 연결 "이번 글은 비타민 D와 장내 미생물의 관계, 그리고 면역력 & 소화 기능 개선 방법을 알아보는 글입니다." 🔹 비타민 D와 장 건강이 연결되어 있다?우리는 흔히 비타민 D를 ‘햇빛 비타민’ 이라고 부르며,주로 뼈 건강에 중요한 영양소라고 생각한다.💡 하지만 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라, 면역력 & 장내 미생물 균형에도 필수적인 역할을 한다.💡 특히, 장내 미생물이 비타민 D 흡수를 돕고, 비타민 D가 부족하면 소화 장애 & 면역력 저하가 발생할 수 있다. 📌 혹시 이런 경험이 있나요?✔️ 감기를 자주 걸리고, 면역력이 약한 편이다.✔️ 소화가 자주 불편하고, 배가 더부룩하거나 설사를 한다.✔️ 뼈 건강이 걱정되거나, 골밀도 수치가 낮게 나왔다. 사실, 비타민 D 부족이 면역력 저하 & 소화 .. 2025. 3. 15. 장내미생물 시리즈 13 – 입 냄새와 체취, 장이 원인일 수 있을까? | 장내미생물과 체취의 연결고리 땀 냄새 & 입 냄새, 위생 문제만이 아니다! 많은 사람들이 체취(땀 냄새)와 구취(입 냄새)를 개인 위생 문제로만 생각한다. 하지만 아무리 샤워를 자주 하고, 양치를 철저히 해도 해결되지 않는 경우가 있다. 💡 혹시 이런 경험이 있는가?✔️ 땀 냄새가 남들보다 심해서 여름이 두렵다.✔️ 입에서 나는 냄새 때문에 대화할 때 자신감이 떨어진다.✔️ 아무리 깨끗하게 씻어도 금방 다시 냄새가 난다.사실 체취와 구취의 근본적인 원인은 몸속에서 시작될 수 있다.최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 체취와 구취를 결정하는 중요한 요소라는 사실이 밝혀졌다. 👉 장 건강이 나빠지면 유해균이 증가하고, 악취를 유발하는 독소가 혈액을 타고 전신으로 퍼질 수 있다.👉 반대로, 장 건강을 개선하면 체취와 구취가 줄.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 다음
