장내미생물 시리즈 22 – 당신의 장을 망치는 5가지 습관은? | 꼭 피해야 할 장 건강 파괴 요인
장 건강이 중요하다는 건 누구나 알고 있지만, 무심코 반복하는 습관들이 장을 망칠 수 있다는 사실!오늘은 장 건강을 악화시키는 5가지 최악의 습관을 소개하고, 이를 피하는 방법까지 알아봅시다. 1. 장 건강을 해치는 5가지 습관1️⃣ 식이섬유 부족한 식습관현대인의 식단은 패스트푸드, 가공식품, 흰쌀밥, 흰 밀가루 위주로 구성되어 있어요. 하지만 이런 식습관은 식이섬유(Fiber)가 부족하여 장내 유익균이 감소하고, 변비와 장내 환경 악화를 초래합니다.✅ 해결 방법: ✔️ 귀리, 보리, 고구마, 채소, 과일, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 매 끼니 포함하세요. ✔️ 하루 25~30g의 식이섬유 섭취를 목표로! 2️⃣ 물을 충분히 마시지 않는 습관물을..
2025. 3. 18.
