다이어트1 장내미생물 시리즈 35 – 다이어트가 장 건강을 망칠 수 있다?| 극단적 식단이 부르는 유익균 감소의 함정 1. 살은 빠졌지만, 장은 망가졌다?체중 감량을 목표로 한 극단적인 다이어트는 종종 빠른 성과를 보여주지만, 그 대가로 몸속 장내 환경은 심각하게 무너질 수 있다.요즘 유행하는 간헐적 단식, 저탄고지, 원푸드 식단 등은 특정 영양소를 지나치게 제한하거나 식사량 자체를 줄이는 방식이 많다. 이런 다이어트가 장내미생물에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적이 있는가?장내 유익균은 우리가 섭취한 다양한 음식물에서 에너지원과 생존 자극을 받으며 유지된다. 그런데 식단이 급격히 단조로워지거나 특정 성분만 반복해서 섭취하면, 유익균의 먹이 공급이 중단되거나 불균형이 발생한다. 그 결과, 균종의 다양성이 감소하고, 장내 환경 전체가 무너지기 시작한다.실제로 30대 여성 직장인 A씨는 단기간 체중 감량을 위해 하루 두 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
