아침공복2 장내미생물 시리즈 23 – 공복에 먹는 음식이 장을 바꾼다? | 장내미생물이 좋아하는 식단 vs 싫어하는 식단 아침 공복에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 소화 기능, 혈당 조절, 장 건강에 큰 영향을 미친다.장이 건강해야 하루 종일 활력 & 집중력이 높아지고, 면역력과 체중 관리에도 도움이 된다.👉 오늘은 아침 공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알려줄게요! 1. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1️⃣ 물 & 허브티아침에 미지근한 물 한 잔은 장을 깨우고 수분 보충 & 노폐물 배출을 돕는다.✅ 추천: 레몬수, 따뜻한 보리차, 루이보스티 2️⃣ 단백질 & 건강한 지방아침 공복 건강관리에는 탄수화물보다 단백질 & 건강한 지방이 혈당을 안정적으로 유지해준다.✅ 추천: 달걀, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 3️⃣ 발효식품 & 유산균아침 공복에 프로바이오틱스(유산균) 음식을 섭취하면 장내 미생물이 활성화된다.✅ 추천: .. 2025. 3. 18. 장내미생물 시리즈 21 – 피로 회복은 장 건강부터! | 활력 넘치는 하루를 위한 장 관리법 🚶♂️ 회사원 A씨, 매일 아침 출근길출근 전에 커피 한 잔 없이는 정신이 안 차려진다.점심을 먹고 나면 극심한 식곤증이 찾아온다.밤에 충분히 잤는데도 하루 종일 피곤하다.피로를 이기려고 밀크시슬 간 영양제와 비타민을 챙겨 먹는다. 💭 “영양제도 먹고, 잠도 충분히 자는데 왜 피곤할까?”💭 “혹시 내 몸 어딘가에 문제가 있는 걸까?” 📌 이유는 바로 ‘장 건강’에 있다!✔ 장의 미생물 균형이 무너지면 간이 해야 할 해독 작업이 많아지고, 피로가 가중된다.✔ 장이 건강하지 않으면 영양소 흡수율이 떨어져 피로 회복 속도가 느려진다.✔ 따라서 장 건강을 개선하면 자연스럽게 간의 부담이 줄어들고, 피로도 개선될 수 있다! 그렇다면, 장내 미생물이 피로 회복과 에너지 대사에 어떻게 영향을 미치는지 알아보.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
