단백질1 장내미생물 시리즈 23 – 공복에 먹는 음식이 장을 바꾼다? | 장내미생물이 좋아하는 식단 vs 싫어하는 식단 아침 공복에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 소화 기능, 혈당 조절, 장 건강에 큰 영향을 미친다.장이 건강해야 하루 종일 활력 & 집중력이 높아지고, 면역력과 체중 관리에도 도움이 된다.👉 오늘은 아침 공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알려줄게요! 1. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1️⃣ 물 & 허브티아침에 미지근한 물 한 잔은 장을 깨우고 수분 보충 & 노폐물 배출을 돕는다.✅ 추천: 레몬수, 따뜻한 보리차, 루이보스티 2️⃣ 단백질 & 건강한 지방아침 공복 건강관리에는 탄수화물보다 단백질 & 건강한 지방이 혈당을 안정적으로 유지해준다.✅ 추천: 달걀, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 3️⃣ 발효식품 & 유산균아침 공복에 프로바이오틱스(유산균) 음식을 섭취하면 장내 미생물이 활성화된다.✅ 추천: .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
